Dicas KiPuncture

Síntese dos métodos de Alongamentos Práticos e Simples

Eis um hábito que pode ser dos melhores investimentos nas nossas rotinas diárias, tanto para a recuperação como para a manutenção, prevenção e aumento da performance em geral.

Independentemente de pretender melhorar a performance por motivos desportivos, pessoais, profissionais, outros ou todos estes, a orientação qualificada é muito importante. Um profissional KiPuncture pode oferecer as dicas personalizadas com as melhores garantias da autonomia essencial.

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Exemplos práticos

Em primeiro lugar, é importante saber diferenciar as aplicações dos alongamentos dinâmicos e estáticos. Podemos encontrar mais detalhes no Blog associado a este tema, clicando aqui ou no respetivo botão das redes sociais, dispostos no fundo desta página.

Entretanto, ficam aqui alguns dos exemplos mais comuns da utilidade:

- Recuperação e prevenção de contraturas musculares - Prevenção de lesões de esforço repetitivo e continuado (LER e LEC) - Correção da postura - Alívio de lombalgia crónica e aguda assim como algumas dores específicas - Alívio imediato das cãibras - Melhor circulação sanguínea e linfática - Melhor recuperação das atividades laborais e desportivas

気のび - KiNobi - Alongando a energia vital

KiNobi é um conceito com um conjunto de técnicas e métodos de inspiração nipónica, fundamentados na teoria dos meridianos de energia vital. Tal teoria tem sido progressivamente reconhecida pelas evidências da ciência moderna.

Os mais experientes Mestres de KiKou e Tai Kiouku Ken (abordagem japonesa dos populares ChiKung e Tai Chi Chuan), das ciências do desporto e das tradicionais ciências orientais dos meridianos de acupuntura, reconhecem a relevância da implementação destes exercícios nas rotinas diárias.

Outros exemplos práticos

Recomenda-se vivamente a seguir as ligações abaixo nas redes sociais, para o acesso a informação mais detalhada e atualizada.

Agradecemos desde já os seus comentários, questões e testemunhos, tão importantes para ser possível a partilha de muitos conteúdos com valor vital.

Resumo simplificado

De uma forma geral, independentemente dos músculos, tendões e ligamentos implícitos num determinado exercício de alongamento, nos dinâmicos procuramos insistências muito suaves e ritmadas (idealmente orientados por um técnico de saúde ou de desporto), como se estivéssemos a despertar um bebé.

No caso dos estáticos, alongamos muito lentamente, acompanhando com uma respiração profunda (idealmente na forma das dicas kipuncture) até uma tranquila dor/prazer, como se estivéssemos a acalmar uma criança irrequieta. Neste último caso, em média, 25 a 30 segundos é o tempo que melhor garante a referida segurança e resultados desejados.

De um grosso modo falando, salvo perante lesões muito específicas, o impulso natural nos movimentos de "espreguiçar", revelam a forma e os momentos ideais para alguns alongamentos estáticos mais saudáveis e eficientes. Sempre que surgem estes impulsos, caso tenha oportunidade de permitir a sua fluidez, recomenda-se vivamente que se dedique um mínimo de 5 minutos na Prática de Meditação Prática e Simples

Votos dos mais saudáveis alongamentos!