Dicas KiPuncture

Síntese dos métodos de Meditação Prática e Simples

As dicas KiPuncture têm o objetivo da autonomia para a implementação de hábitos saudáveis. Por isso se partilha desta e de outras formas (treino personalizado, palestras, workshops, blog, site, etc.) para que se tornem “Práticas e Simples” de se introduzir nas rotinas diárias.

Quanto às dicas de meditação personalizadas, mais especificamente, é fundamental encontrar o método ideal para cada pessoa, em cada momento. Para tal, é igualmente importante desenvolver a competência de meditar autonomamente, para que tudo se torne mais prático e simples, adaptando tranquilamente a cada circunstância.

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Exemplos práticos

As técnicas de Meditação Prática e Simples (MPS), foram concebidas com base no estudo da prática natural e espontânea da meditação e nos métodos mais usados há milhares de anos, originando o desenvolvimento do método "C.I.N.E.M.A.". O principal objetivo deste método, é o de facilitar a implementação do hábito de meditar nas rotinas diárias, preferencialmente, nas rotinas matinais.

Entretanto, ficam aqui alguns dos exemplos mais comuns dos benefícios deste método:

De acordo com inúmeros estudos, o ser humano tem o potencial de meditar espontaneamente no seu ADN, pelo que esta proposta tem o propósito de resgatar esta competência. As técnicas de Meditação Prática e Simples (MPS), foram concebidas com base no estudo da prática natural e espontânea da meditação, nos métodos mais usados há milhares de anos, originando o desenvolvimento do método "C.I.N.E.M.A.". O principal objetivo deste método, é o de facilitar a implementação do hábito de meditar nas rotinas diárias, preferencialmente, nas rotinas matinais.

Entretanto, ficam aqui alguns dos exemplos mais comuns dos benefícios deste método:

• Adicções (vícios), dependências e compulsões mais controladas

• Autoestima equilibrada

• Concentração e foco aumentados

• Criatividade e resolução melhoradas

• Qualidade do sono melhorada

• Sentido de humor harmonizado

• Sentido de oportunidade melhorado

• Stress e da ansiedade reduzidos

• Tensão arterial e diabetes equilibradas

Naturalmente que há muitas dicas importantes no processo de aprendizagem, mas focamos aqui o que se pode trazer de novo. Pode obter mais detalhes, clicando aqui ou no respetivo botão das redes sociais, disposto no fundo desta página.

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Resumo simplificado

Podemos usar os passos do método C.I.N.E.M.A. (abaixo esquematizado) como uma meditação auto-guiada. Repetindo, idealmente em cada ciclo respiratório, em pouco tempo se pode sentir a homeostase do nosso corpo, como na "catarse" numa sala de cinema com o filme que mais nos agrada. O filme da nossa vida, desde o aspeto mais íntimo ao aspeto mais superficial. Cada pessoa costuma sentir este processo com um ponto de vista muito particular, mas geralmente manifesta uma atitude, simultaneamente relaxante e revigorante, dada a coerência com a sua própria natureza.

Método CINEMA:

• Concentro-me, com foco numa Coisa de cada vez, Com Consistência, Coerência, Coesão, Capacitação, Contemplação, Cooperação e Confiança;

• Integro-me. Inspiro o ar tranquilamente e Inspiro-me com o que sinto com aceitação;

• Não julgo, Não prendo, Nem rejeito. Sou neutro, isento e imparcial;

• Envolvo-me, Expiro e Entrego-me treinando até criar um hábito com desprendimento;

• Mantenho-me Metódico nos Mecanismos que se reiniciam;

• Alerta, Automaticamente, Assim que paro eu me ligo ao todo.

É muito importante mantermos os olhos abertos, idealmente semi abertos, dirigindo os olhos para baixo, num ângulo o mais próximo possível dos 45º em relação aos eixos vertical e horizontal. Este aspeto é fundamental para os processos essenciais da meditação.

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Outros exemplos práticos

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